こんばんは。 今日で11月も終わりですね。 明日から師走。毎年12月はあっとゆうまに過ぎていきます。 今日できる事は全てやる！に従い仕事はやり切りました！時間が足りない！ 帰ってからエアロバイク60分完了しました(^^) 63分、684キロカロリー消費です。 …

おはようございます。 今日はこちらのストレッチヨガから。 週間スケジュールです。 30（月）HIIT week5①エアロバイク 1（火）ヨガ エアロバイク 2（水）HIIT week5②エアロバイク 3（木）筋トレ エアロバイク 4（金）HIIT week5③エアロバイク 5（土）ヨガ エ…

こんばんは。 今日は昼過ぎからエアロバイク60分完了しました。 終わってお出かけしたので、今日のトレーニングは以上になります。 1週間が終わったので運動の振り返りです。 だいたい8割は出来てるんではないかと。 上出来です。 23（月）HIIT week4①エアロ…

朝からショックでした(T . T)(T . T)(T . T) 体重が戻ってます(T . T)(T . T) 原因は明らかに食べすぎです。 お菓子食べてたなー 炭水化物結構食べてたなー モチベーション上げるのが難しいです。 ガリガリになりたいわけではないので、食事はあんまり制限し…

こんばんは。 今日は仕事から帰ってから外食に行くまで時間があったので、その間にスキマトレーニング。 腹筋崩壊しました(T . T) きつかったー(°▽°) 時間的にちょうどいいトレーニングでした。 まりこ先生目標なんですが、まだまだな事に気付かされました(…

おはようございます。 今日は息子が休みなので少しゆっくりな朝です。まりこ先生のストレッチヨガをやりました。 全身が気持ちよく伸びほどよく代謝も上がり体がほぐれました。 まりこ先生いつもありがとうございます。 娘は保育園なので今から一緒に用意を…

こんばんは。夜は細切れでYouTube運動をしました。運動と言うよりは、肩周りのストレッチヨガと、腹筋。 ストレッチヨガはまりこ先生↓ 腹筋は門脇さんの動画で。↓ この腹筋はきつかったです。最後までいけませんでした(T . T) 普段やってる単純な腹筋ではな…

おはようございます。 昨日もエアロバイク60分完了しましたー！ 筋トレの下半身も終了です。 【内もも】 ワイドスクワット15回3セット クロスレッグアダクション20回3セット 【お尻】 ヒップリフト15回3セット ライイングヒップアダクション20回3セット ルー…

おはようございます。 昨日は10時には寝てました(￣▽￣) おかげでスッキリしてます。 今日は筋トレの日です。 【腹筋】 デッドバグ20回2セット レッグレイズ10回3セット クランチ15回3セット 【背筋】 ダンベルベントオーバーロウ12回3セット タオルローイン…

こんばんは。 今日は昼頃からまた頭痛(T . T) もう薬も飲みたくないし、ダルいし眠いしで夜のエアロバイクはストレッチに変更。 まりこ先生、2人目妊娠中で少しお腹ぽっこり 妊婦さんなのにスタイルも良くて、幸せ感がこちらまで伝わってきます。 私も幸せを…

おはようございます。 もう25日。あっとゆう間に今年が終わりますね 暗くて寒い朝です。太陽光がないとなかなか起きにくいです(￣▽￣) 今日も瞑想から入れました。 それからHIITトレーニングweek4② 今日はなんだか、きつかったです。 体が重たいと言うか、、…

おはようございます。 今日は瞑想から入れました。 今日は朝ヨガをやりました。比較的ゆっくり動いてー伸ばしてーって感じの動画です。 最後のシャバーサナが幸せな時間なんです。 ヨガのポーズで屍って言う意味なんですよね。 死んだように動かずじっとして…

こんばんは。 今日も買い物やら色々で、家族と充実した休みを過ごせました。 1週間でやりたい運動スケジュールをGoogleカレンダーに付けてたんですが、ブログを始めて付けなくなったので、こっちに書きます。 私が運動を始めるきっかけになった本から理想の…

おはようございます。 今日も家族全員お休みで、朝寝坊です。 昨日の夜門脇さんの本を読んでまたこの方のHIIT動画再開しました。 私、影響されやすいミーハータイプです。 (￣▽￣) 朝から滝汗トレーニングでした。 週3回の8週間チャレンジ動画です。 week3ま…

こんばんは。 今日は家族全員お休みなので、おうちでゆっくり。私は、午前中にエアロバイク50分完了し、 そのまま子供達と買い物へ。 帰ってからは、模様替え中なのでパパと一緒に頑張りました(^^) コロナ禍なので、多分みんな家にいるんでしょうねー、いつ…

今日の運動、一発目はこちらです。↓ ホントのヨガをした！って感じです。 チャレンジポーズ、前は出来なかったんですが 今日は最後まで出来ました！ この小さな達成感が運動の魅力ですね。 少しづつでも、進化してるのを体感出来ます。 若い頃の自分に教えて…

今日はいい夫婦の日ですね^_^ この前、テレビでやってました。 コロナで仲良くなった夫婦の方が多いと。 素晴らしい事ですよね。 謎のウイルスが蔓延して、そのせいで夫婦仲や家族仲が悪くなったなんてイヤですよねー うちは、前と変わらず仲良しです(^^) 今…

今日もエアロバイク60分完了しましたー その前に下半身筋トレをやって。 【内もも】 ワイドスクワット15回3セット クロスレッグアダクション20回3セット 【お尻】 ヒップリフト15回3セット ライイングヒップアダクション20回3セット ルーマニアデッドリフト1…

おはようございます。 昨日は眼精疲労からの頭痛、肩こりがひどく生理2日目め重なり、寝込みました。 最低限の家事だけこなし、お風呂も入らず、 エアロバイクも7分ぐらいで中断し、ゆっくり寝ました。 今日は息子が休みなので朝ゆっくりです。 まずは瞑想か…

おはようございます。 今日はお休みなので、朝トレメニューが少し違います。息子を学校に送り出した後からトレーニング開始しました。 またまたお気に入り動画が増えました。 ほんっとに気持ち良かったです。滝汗。 生理2日目なんですが、今回は生理痛が楽で…

こんばんは。 今日もミッションコンプリート！ 60分エアロバイク完了です。 寝る前に瞑想も出来ました。 11月なのに扇風機つけるほど暑いです(￣∀￣) なんで⁈気候がおかしい。 久しぶりの恵みの雨予報だったんですが、 予報より全然降らず。 大丈夫かなー地…

おはようございます。最近は5時から5時半に自然に目が覚めるようになりました。 まずは瞑想から。 昨日と違うメニューをと思い、こちらにしました。この動画は初めてやりましたが、汗かきました。 ゆっくりフローヨガです。 朝メニューは以上で終わりです。 …

こんばんは。今日も飽きずに60分エアロバイク完了しましたー♪ 運動嫌いな私からすると奇跡のような毎日です。朝はヨガから始まり、夜はエアロバイクで汗をかく。若い頃に運動の重要性に気付いていれば、人生が違ってたと思います。 まぁ、たられば娘になって…

おはようございます。 今日は瞑想から 昨日の夜は子供達と寝る前に瞑想出来ました。 息子がやりたいと言ったんです。 習慣化して、子供達が成長過程で色々な悩みや苦しみがあっても、乗り越えられる脳になって欲しいです。 昨日から子供達もYouTube運動始め…

こんばんは。 今日は、朝の筋トレの続きをしました。 【二の腕】 ワイドプッシュアップ10回2セット ダンベルフライ12回3セット ライイングフレンチプレス12回3セット サイドレイズ10回3セット 【内もも】 ワイドスクワット15回3セット クロスレッグアダクシ…

おはようございます。 今日は全身筋トレの日です。 毎日があっとゆう間に過ぎていきびっくりします。生理前の便秘に苦しんでます(T . T) 朝から筋トレしよーと思ったんですが、 どーしてもストレッチヨガやりたくなり 朝メニューはこちらになりました↓ やっ…

こんばんは。今日も夜トレやりましたー エアロバイク60分。今日は温度と湿度が高い日だったので、汗だくでした(￣∀￣) 生理前はやはりむくみで全身重いです。

おはようございます。 今日は少しゆっくりめの朝ヨガです。 生理前という事もあり、『不調を整える』に惹かれました。↓ ゆっくり、ゆったり大きな呼吸で出来ました。 今日は夜中雨が降って湿度と温度が高いです。 それに加えて私の生理前高温期(36.8)もあり …

こんばんは。 今日はめちゃくちゃ充実した日でした。 娘の七五三の撮影も少し混んではいましたがイライラするほど待たされることも無く、神社のお参りもスカスカで良かったです。 夜は焼肉に行ったんですが、気になる事がひとつ。たらふく食べた後でも、必ず…

おはようございます。 今日はまず、1週間毎の体重測定の日です。 毎日測った方がいいんでしょうが、私にはこのペースが心地いいです。 結果はマイナス0.6キロ。あんなに食べてたのに大満足な結果です。 ただ、気になるのは体脂肪率は減ってるんですが筋肉量…