こんばんは。夜は細切れでYouTube運動をしました。運動と言うよりは、肩周りのストレッチヨガと、腹筋。 ストレッチヨガはまりこ先生↓ 腹筋は門脇さんの動画で。↓ この腹筋はきつかったです。最後までいけませんでした(T . T) 普段やってる単純な腹筋ではな…

おはようございます。 昨日もエアロバイク60分完了しましたー！ 筋トレの下半身も終了です。 【内もも】 ワイドスクワット15回3セット クロスレッグアダクション20回3セット 【お尻】 ヒップリフト15回3セット ライイングヒップアダクション20回3セット ルー…