20201230 夕方ご飯の前にまりこ先生の動画。 ご飯を食べて、ゆっくり湯船につかり、 寝る前にまたストレッチ。 大型連休がなせるこの時間配分。 理想です。

20201230水 今年はホントにコロナ一色の1年でしたね。 小学校の休校から、私の会社も時短営業になりました。 私は元々時短勤務なので、何の変化もなかったです。リモートになるわけでもなく、通常通り出勤して、通常通り帰宅して、って感じでした。 娘の保育…

20201229火 今日は軽く？大掃除。 まずは、まりこ先生のヨガで体を温めて。 カーテンを洗って、壁や天井、上部分の掃除をしました。壁って意外とほこりがついてます。 夜はエアロバイク60分。 息子と筋トレ色々。 ストレッチで寝ましたー

20201228月 おはようございます。 今日はみおさんの寝起き運動から。 そーなんですねー 知らなかったー 私、朝起きてガシガシHIITしてましたー笑笑 少しゆっくりにしよー やっぱりこの動画だけでは物足りなく、 こちらも。 初めての動画です。 シンプルイズ…

20201227日 おはようございます。 昨日は久しぶりにエアロバイク60分。 気持ち良かったでーす。 みおさんの動画見て反省しました。 私 食べすぎ。 分かってはいましたが笑笑 はい！体重増えてましたー！ こちらも想定内です笑笑 気を取り直し、朝トレはこち…

20201226土 おはようございます。 今日から息子が冬休みなので、朝も少しゆっくりです。 なので、ちょっと違う方の動画やってみました 日常的に運動してる方はやっぱり肌もキレイ！ 心拍数が朝から上げられて気持ち良かったです。ジャンプ多めでした。 2回や…

20201225金 おはようございます。 昨日は夜もなんとなーくやる気がおきず エアロバイク20分でやめちゃいました。 今週は食べすぎです(T . T) 甘いもの、炭水化物、(T . T) しかも、私のいつものサイクル。 数ヶ月でやる気が無くなり飽きてくる(T . T) ここ正…

20201224木 おはようございます。 昨日の夜はけいこ先生の上半身トレーニングを しました。 今日の朝はなんとなーくだるーいやる気なーい 感じで動画がいつまでも決まりませんでした。 とりあえず朝ヨガだけ。 年末年始が、せまって来てて仕事もやる気が 出…

20201223水 おはようございます。 今日はイヴイヴですね（＾∇＾） 特に何もしないですが、、、。 今日は朝からまりこ先生のヨガです。 最後に瞑想入れてくれるので精神もすごく 落ち着きます。 昨日の夜はこちらです。 けいこ先生です。 どちらも素晴らしい…

20201222火 おはようございます。 昨日は、めちゃくちゃ楽しかったです！ 旅。旅。旅。 今からは大人しく過ごします。(_ _).｡ 1221やった運動です。 HIIT2本やりましたが、特に今日筋肉痛にもならず(￣▽￣) その後、子供達と元気に遊びました。 夜は瞑想でぐ…

20201220日 こんばんは。今日はGo Toトラベルで宿泊してます。11月に予約してたのでどーなるか分からない状態でしたが、対象外にもならず無事に 家族旅行出来てます。 色々な意見がありますが、私は行きました。 過去最高の感染者が出ても恐怖感がそれほどあ…

20201219土 こんばんは。やっぱり始まりました。 生理。そんなに重い方でもないですが、 精神的、肉体的に憂鬱です。 朝も遅刻しそうになり急いでるのにチンタラチンタラする娘にイライラマックスになり、 怒ってしまいました(T . T) 自分の感情だけで爆発し…

20201219土 おはようございます。 今日は生理開始予定日です。 最近はだいたい予定日通りなので、おそらく今日開始です。 さすがに体が重いです。 下腹痛いです。明日明後日家をあけるので 明日分の体重測定をしときたいんですが、 絶対増えてるのでのりたく…

20201218金 おはようございます。今日はお休みです。 久しぶりに美容室に行きました。 夏の間はずっとショートカットだったんですが今伸ばしてます。 なので2ヶ月ぶりの美容室です。ヘッドスパもやってもらいました。 気持ち良かった〜〜〜(￣▽￣) 運動と同…

20201217木 こんばんは。 夜トレはこちらをやりました。 YouTubeの再生回数って関係ないと思ってましたが、関係ありますね(^_^;) 再生回数が少ないものは面白くない！！ 初めは面白いと思っても、また見たい！ってならないから回数が少ないんだなーと納得し…

20201217木 おはようございます。 ブログを始めて早、1ヶ月。 初めは書くのが楽しくてどんどんかけてたんですが、今はちょっと慣れてきて少しずつ飽きてきちゃいました(￣▽￣) 私の最大の短所。飽きっぽい！！ 【継続は力なり】頑張ります！！ 今日はまず動…

20201215夜 今日はエアロバイクではなく夜に20HIITしました。

先週振り返りです。 ちょい見にくいので、Googleスケジュールにもどします。 7(月)朝20分HIIT 夜エアロバイク60分 →朝ストレッチ、4分HIIT2セット 夜エアロバイク60分 8(火)朝20分HIIT 夜筋トレとHIIT →朝20分HIIT 夜筋トレ有酸素 9(水)朝20分HIIT 夜エアロ…

20201215火 おはようございます。 このご時世に思ったよりボーナスが出てて幸せな日です。 昨日はエアロバイク60分完了しました。 夜ご飯が美味し過ぎてまた食べすぎ(T . T) あと2〜3日で生理なので食欲も2倍ぐらいあります。なのに、腹、腰が痛くフルパワー…

20201214月 おはようございます。 今日も朝からHIITです。滝汗。 まだまだ子供にデブと言われる私ですが、 人生が変わりました。 皆さんも是非1分からでも運動始めてみて下さい。では。また後ほど(^^)

20201213日 おはようございます。 今日は週に一回の体重測定の日です。 乗る前から痩せてる感覚はありました。 このまま50キロ台から徐々に下がることを願います。 今日は母の1回忌です。 あの日からもう1年。 母に会いたいです。 お出かけなので午前中にHII…

おはようございます。 昨日はエアロバイク60分完了しました！ 寝る前にまた子供達と瞑想したんですが、 途中で寝てしまい、今日の朝改めて1人でしました。素晴らしい瞑想タイムでした。 続けていきたいです。 久しぶりに昼寝しました。 ストレッチして、瞑想…

20201210木 おはようございます。 今日もこちらから↓ 冬なのに滝汗です！(￣▽￣)！ 気持ち良かったー！ 今日は少し気合いを入れて回数とかもちゃんとついていきました。 昨日は途切れ途切れだったんですが、本気でやると滝汗すごいです。 朝シャワー浴びて頭…

20201209水 こんばんは。朝の運動はストレッチから。夜は外食なのでトレーニングはできませんでした。 朝だけトレーニングです。 結構汗かきました。 会社の同僚と夜パンケーキ食べに行きました。 ふわっふわなのに意外にお腹にたまるんです。 美味しかった…

20201208火 こんばんは。 一本で完了する動画やりました。 下半身集中だったからか朝の20分HIITと8割型同じ内容でした。 筋トレ→有酸素→ストレッチが一気に出来るのでやりやすかったです。 寝る前はまたまた子供達と瞑想ターイム 子供達には精神的に強くなっ…

20201208火 おはようございます。 今日は新しいHIITやりました。 20分続けて出来るので集中出来ます。 あとはストレッチ。自分で伸ばしました。 昨日は子供達と長めの瞑想で寝ました。 子供達も瞑想しよーと言うと喜びます。 息子は気持ちいいと言うし、娘は…

20201207(月) こんばんは。 週間スケジュール組みます。 今週はHIITを増やします。 7(月)朝20分HIIT 夜エアロバイク60分 8(火)朝20分HIIT 夜筋トレとHIIT 9(水)朝20分HIIT 夜エアロバイク60分 10(木)朝20分HIIT 夜エアロバイク60分 11(金)朝20分HIIT ヨガ、…

20201206日 おはようございます。 やっぱりマウスピースして寝ると朝が楽です。 歯ぎしりや食いしばりからの肩こり首こりが 軽減されます。 偏頭痛でお悩みの方は試してみる価値あります！歯医者さんで5,000円くらいで作れます。 今日は朝からヨガ出来ました…

20201205 こんばんは。昨日マウスピースを忘れて寝たら起きた途端に肩こり首こりでした（−＿−；） 仕事中も辛かったです(T . T) なので、帰ったらまりこ先生のヨガから。 その後、エアロバイク60分完了しました！ 今日は土曜日なので、少し早いですが 週間ス…

20201205土おはようございます。 今日朝起きたら手がむくんでました。 昨日の寿司かなー。 手がこれだけ浮腫むとなると全身だろーな(^_^;) 朝の運動はまず25日チャレンジの2日目。 1日目もなんですが、全く負荷がないです。 ストレッチの解説みたいな。 解説…