20201121

おはようございます。

昨日は眼精疲労からの頭痛、肩こりがひどく生理2日目め重なり、寝込みました。

最低限の家事だけこなし、お風呂も入らず、

エアロバイクも7分ぐらいで中断し、ゆっくり寝ました。

今日は息子が休みなので朝ゆっくりです。

まずは瞑想から。

筋トレ上半身メニューをやりました。

【腹筋】

デッドバグ20回2セット

レッグレイズ10回3セット

クランチ15回3セット

【背筋】

ダンベルベントオーバーロウ12回3セット

タオルローイング10回3セット

【二の腕】

ワイドプッシュアップ10回2セット

ダンベルフライ10回3セット

ライイングフレンチプレス10回3セット

サイドレイズ10回3セット

最近、筋肉痛にならないんですが、効いてるのでしょうか。

パパが、腹筋を強化しろー！と言うんですが、

どうやって？？