20201126

おはようございます。

昨日は10時には寝てました(￣▽￣)

おかげでスッキリしてます。

今日は筋トレの日です。

【腹筋】

デッドバグ20回2セット

レッグレイズ10回3セット

クランチ15回3セット

【背筋】

ダンベルベントオーバーロウ12回3セット

タオルローイング10回3セット

【二の腕】

ワイドプッシュアップ10回2セット

ダンベルフライ10回3セット

ライイングフレンチプレス10回3セット

サイドレイズ10回3セット

だいぶ、筋トレも慣れてきて筋肉痛にもならなくなってきたので、回数を増やそうと思います。来週から。

その後はまた昨日の肩こり動画。まりこ先生の動画です。

肩や肩甲骨がだいぶ楽になりました。

定期的にやりたいと思います。

今日も全力で頑張ります。

皆さんも良い一日をお過ごしください。